روتين بسيط… وثقة تكبر كل يوم

كل مرة تقولي نبدأ بكرة؟

بين الشغل، البيت وقلة الوقت، الالتزام بالنادي مش دايماً سهل. لهذا صممنا لكِ حلاً بسيطاً تقدري تستعمليه في وقتك، من غير تنقل ومن غير تجهيزات كثيرة.

المناطق التي يستهدفها التمرين

حسب الوضعية والحركة، يمكن للجهاز أن يساعدك في تمارين تستهدف الفخذين الداخليين والخارجيين، الورك، المؤخرة ومنطقة الحوض.

هذا جهاز لياقة منزلي وليس جهازاً طبياً.

ابدئي بسهولة من أول يوم

1. 1ضعي الجهاز في الوضعية المناسبة.
2. 2اضغطي برفق وكرري الحركة.
3. 3تابعي عدد التكرارات على الشاشة.

ابدئي بعدد قليل من التكرارات وزيدي تدريجياً حسب راحتك. توقفي إذا شعرتِ بألم.